«Кризові  ситуації  в  житті.

 Як  з ними  боротися».

Хто може наповнити кожну мить глибоким змістом,

той нескінченно продовжує своє життя.
(Курц)

 У  кожного  з  нас  в  житті  трапляються  різні  події.  Вони  можуть  бути  і  веселими,  і  сумними.  З  людиною  може  трапитись  різне.  Хтось  може  посваритись  з  подружкою,  хтось  може  захворіти,  у  когось  виникають  проблеми  із  коханою  людиною.  Таких  ситуацій  є  безліч. 
                      Ситуації, які пропонує нам  життя, — це  інколи   саме ті ситуації, в які  людина  активно прагне потрапити, щоб засвоїти щось важливе, зробити наступний крок на шляху  до  саморозвитку  та  самотворення.

                Людина   має здатність  поводитися певним чином у певних обставинах.  А чи може людина  жити  без  кризових  ситуацій?

        Уявімо собі, що хтось із наших знайомих або навіть ми самі живемо спокійно, рухаємось вперед життєвим шляхом поступово, нікуди не поспішаючи, нічого не руйнуючи в собі та навколо себе. Щаслива доля створила такі  собі  казкові життєві умови, і роки минають за роками, а ми крокуємо і крокуємо вперед. Ніяких розчарувань, ніяких помилок, зрад, горя, втрат, ніяких страждань, депресій, стресів, тривожності, неприємностей, самозвинувачень. Нам незнайоме болюче почуття провини, ми ніколи не відчуваємо, що життя не має аніякого сенсу. Такого  справді  не  може  бути.Так просто не розвивається навіть організм.

               А особистість — це набагато складніша система, яка має чимало різних компонентів, що впливають одне на одного.
Людина має свій неповторний світ, який змінюється протягом всього життя. Всі ми залежимо від власного минулого, від своєї ні на кого не схожої історії, яку створюємо своїми  вчинками  та  рішеннями.
  Саме кризова ситуація допомагає людині зрозуміти свій життєвий задум, дає можливість побачити, пережити власне минуле, теперішнє й майбутнє водночас, усвідомити їхній нерозривний зв’язок, обумовленість одне одним.

У перекладі з грецької криза — це зміна напрямку, рішення, вибір.    Коли  Вас  застала  криза,  пам’ятайте,  що  завжди  є  вихід  з  усіх  жтиттєвих  ситуацій,  якими   б  страшними  вони  не  були.

Ось  деякі  рекомендації  щодо  подолання  кризових  ситуацій.

1.        Не  зневіряйтеся  і  не  займайтеся  безплідним  звинуваченням  себе  або  інших.

2.       Памятайте,  що  все  можна  виправити.  Якщо  неможливо  повернути  втрачене – можна  переглянути  своє  ставлення  до  того,  що  відбулося.

3.       Не приймайте  необдуманих  рішень.

4.       Уникайте узагальнень на свій рахунок: "Я невдаха, нещасна людина, гірший за інших, зі мною завжди що-небудь трапляється”.

5.       Попросіть  допомогу у тих, хто поруч.

6.        Постарайтеся знайти причини того, що сталося, щоб проблема не повторилася в майбутньому.

7.       Придумайте,  як  запобігти  конкретним  життєвим  небезпекам,  щоб  не  виникла  очікувана  критична  ситуація,  або  спробуйте  знайти способи  її  пом’якшення.

8.       Памятайте,  що  більшу  частину  ситуацій,  які  викликають  стрес,  кризу,  ви  здатні  вирішити  самі.

9.         Дуже  важливо  мати  достатній  запас  енергії  та  сили  волі  для  вирішення  складних  ситуацій – це  одна  з  головних  умов  активного  опору   кризі.  За  можливості,  не  піддавайтеся  паніці!  Прагніть  активно  втручатися  в ситуацію,  яка  викликає  стрес.

10.      Вам  необхідно  зрозуміти  і  прийняти,  що  серйозні  зміни,  зокрема  й  негативні – невід’ємна  частина  життя.

11.      Пам’ятайте,  що  стресогенними  життєвими  ситуаціями  швидше  і  краще  володіють  ті,  хто  вміє  використовувати  методи  релаксації.  Це  найнадійніший  спосіб  підготовки  до  боротьби  зі  стресами.

12.      Активний  спосіб  життя  допомагає  створенню  захисного  фону  адаптаційних  механізмів  проти стресу.

13.      Ніколи  не  замикайтеся  в  собі!

14.      Звертайте увагу на гарне й не концентруйте її на поганому.

15.      Знайдіть заняття, що приносить Вам радість:
    заняття спортом, спів, слухання улюбленої музики, читання книги, хобі,  малювання, ліплення,  прогулянки до лісу, річки,  танці,  зустрічі  з  друзями.

Не байдикуйте, будьте завжди зайняті, – це найдешевші і найефективніші ліки на землі.

Пам’ятайте,  що  завжди  є  люди,  які  Вам  прийдуть  на  допомогу!   Наостанок  хочу  вам  сказати  такі  слова  Л.Толстого : « Життя, яким би не було, є благом, вище за яке немає нічого»
                                                       Практичний  психолог  Янчук  Т.В.